Как подобрать боксерский мешок по весу?

Содержание

Как выбрать боксерский мешок для дома?

Как подобрать боксерский мешок по весу?

Боксерский мешок – универсальный спортивный снаряд, который будет полезен не только профессионалам. Необязательно даже иметь расположенность к бойцовским видам спорта, чтобы тренироваться с грушей.

Если ваша цель – здоровое подтянутое тело, сильные руки, жесткий пресс, широкие плечи, выносливость, уверенность, то снаряд поможет вам в этом. Как выбрать боксерский мешок для дома? Груши различаются по форме, размеру, весу, материалу и новичкам сложно сориентироваться в ассортименте. Статья поможет вам разобраться в вопросе.

Какую нагрузку оказывает боксерский мешок?

Профессиональные борцы тренируются на грушах для отработки конкретных ударов, техник. Но любителям совсем необязательно нацеливаться именно на бойцовское искусство. Груша может стать отличным вспомогательным тренажером для поддержания здоровья и тонуса, ведь она задействует большую часть мышц тела.

Действие снаряда на организм:

  • В процессе аэробных нагрузках активно снижается жировая масса.
  • Укрепляются мышцы рук, спины, пресса, бедер.
  • Улучшается кровообращение во всем теле.
  • Повышается координация, внимание, концентрация, скорость реакций.
  • Улучшается работа вегетативной системы.
  • Суставы и сухожилия в теле становятся более выносливыми.
  • Повышается устойчивость к стрессам, нервная система становится более стабильной.
  • Укрепляется иммунитет.
  • Повышается общий тонус организма, энергии становится больше.
  • Тренируются навыки самозащиты.

Прежде чем мы рассмотрим рекомендации, какой боксерский мешок выбрать для дома, разберемся в разновидностях груш.

Они различаются по:

  • весу;
  • размеру;
  • форме;
  • наполнителю;
  • обшивке;
  • креплению.

Теперь каждый пункт обсудим более подробно.

Выбираем вес

По весу снаряди делятся на 3 категории:

  • легкие – 5-40 кг;
  • средние – 40-80 кг;
  • тяжелые – 80-120 кг.

Для любительских домашних тренировок рекомендуется выбирать мешки среднего веса. Ориентироваться также стоит и на свой собственный вес. Если вы, к примеру, весите 100 кг, то мешок в 50 покажется вам легким, также и наоборот. Лучше всего, когда вес вашего тела находится в одной категории c тяжестью мешка.

Выбираем форму и размер

Есть боксерские груши цилиндрической формы и округлые. Существуют и весьма замысловатые формы, но мы остановимся на классических. Более популярны – цилиндрические вытянутые, среднего размера. Они позволяют отрабатывать удары не только руками, но и ногами. Грушевидные снаряды больше годятся для тренировок только кулаками.

Выбираем наполнитель

Сегодня для наполнения боксерских груш используют следующие материалы:

  • песок;
  • опилки;
  • ветошь;
  • тырса;
  • резиновая стружка.

Опилки являются не плохим и дешевым материалом в качестве наполнителя снарядов, но если через обшивку в них попадет влага, они могут начать гнить. Песок со временем начинает сыпаться, а тырса собирается в комки. Ветошь также от ударов вскоре будет комковаться.

Самым лучшим материалом считается резиновая крошка. Она упругая, не теряет свой формы, не комкается, не сыплется, не подвержена гниению и распаду.

Производители часто комбинируют опилки с резиновой или полимерной стружкой, что также является хорошим вариантом, главное, чтобы соотношение резины к опилкам было не менее чем 50%.

Выбираем обшивку

Обшивка груши может быть сделана из:

  • натуральной кожи;
  • кожезаменителя;
  • ПВХ-покрытия;
  • брезента.

Конечно, кожа вне конкуренции, она эластичная, прочная, экологичная. Но такие груши дорогие и не всем по карману. Качественный кожзам тоже будет служить долго, главное, убедиться, что материал плотный и обладает хорошей эластичностью.

Армированный капрон (ПВХ) нередко используется для обшивки боксерских груш. Он имеет разную толщину (в среднем 600 до 900 гр./м2). Чем толще, тем прочнее. Но все же –это не самый лучший материал для снаряда, так как он не обладает высокой эластичностью. Из-за жесткости он быстро покрывается трещинами и рвется.

Брезент используют редко. К тому же он не сочетается с такими наполнителями, как песок или тырса. Но в целом – это довольно прочный материал, и если внутри будет резиновая или полимерная крошка, то груша будет износостойкой.

Выбираем крепление

Существуют потолочные мешки и напольные. Первые крепятся к потолку при помощи прочных деталей, вторые имеют тяжелую основу и их можно переносить с места на место. Потолочные груши более дешевые и популярные.

На сами тренировки способ установки снаряда никак не влияет, здесь ориентируйтесь на жилое пространство. Если в вашем доме есть место, где можно стационарно подвесить мешок, так, чтобы он никому не мешал, а вам было достаточно место для маневров – смело можете выбирать именно такой вид крепления.

Потолочные кронштейны с болтами часто идут в комплекте в подвесными грушами, но даже если их нет, то в спортивных магазинах крепежные детали всегда продаются отдельно.

Теперь вы знаете, как выбрать боксерский мешок, учитывая все параметры снаряда, свой вес и свободное место в доме. Имейте в виду, что производитель обязан указать в сертификате все параметры боксерского мешка: его вес, из чего сделан, какой наполнитель внутри. Также к товару должна прилагаться инструкция по уходу за обшивкой.

Источник: http://familygym.net/oborudovanie/kak-vybrat-bokserskij-meshok-dlya-doma.html

Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Как подобрать боксерский мешок по весу?

Боксерская груша — отличный тренажер для домашних тренировок. С ее помощью можно отрабатывать силу и технику ударов, поддерживать свое тело в спортивной форме. Как выбрать боксерский мешок? При выборе важно учитывать тип снаряда, его наполнитель, вес, материал чехла, а также способ крепления.

Для тренировки важно выбирать качественный боксерский мешок с хорошим наполнителем, это позволит избежать проблем со здоровьем

Типы боксёрских груш

Существует три типа боксерских мешков для тренировок:

  1. Наливные, или гидрогруши — чаще всего представляют собой манекен в виде торса человека либо боксёрский мешок, наполненный водой. На таком снаряде можно отрабатывать любые типы ударов, а при необходимости можно слить воду и перенести грушу в другое место. Для домашних тренировок это оптимальный вариант, так как не занимает много места и дает возможность комплексно тренироваться.
  2. Надувные — выглядят как надувная камера грушеобразной формы. Чаще всего такой тип называют пневматической боксерской грушей. Главным преимуществом мешка надувного типа является наличие внутри резиновой камеры, благодаря чему он быстро восстанавливает свою форму после нанесенного удара. Надувная модель крепится к потолку и дает возможность отрабатывать только удары рукой.
  3. Набивные — классический вариант снаряда цилиндрической формы. Их есть несколько видов, в зависимости от используемого наполнителя.

Для домашних тренировок лучше использовать наливные модели, так как они устойчивы и легко транспортируются

Как выбрать боксерскую грушу для дома? Каждый тип снарядов имеет свои достоинства и недостатки, поэтому при выборе стоит опираться на свои желания и возможности.

Совет! Перед выбором стоит определиться с целью покупки и предполагаемым местом занятий. Если нужна груша для отработки ударов, то лучше выбрать маленькую надувную модель. Если же есть необходимость и желание комплексных тренировок, лучше выбрать наливные или набивные снаряды (зависит от места расположения в доме и наличия свободного пространства для активной тренировки).

Читатели считают данные материалы полезными:

  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы

В качестве наполнителя для набивных груш могут использоваться:

  • тырса — непрактичный вариант, так как данный наполнитель быстро сваливается книзу снаряда и он становится каменным, делая тренировки невозможными, к тому же тырса и древесные опилки могут со временем начать гнить;
  • древесные опилки — имеет такие же характеристики, как и тырса, поэтому является не очень хорошим вариантом в качестве наполнителя, но в то же время такие груши — бюджетный вариант;
  • песок — данный наполнитель делает мешок очень жестким, из-за чего не каждый сможет тренироваться на подобном снаряде;
  • резиновая стружка — оптимальный и самый практичный вариант, такой наполнитель не гниет, не сваливается со временем, но отличается наиболее высокой стоимостью.

Боксерский мешок с древесным наполнителем менее долговечен, чем с резиновой стружкой

Как выбрать боксерский мешок для дома? Для домашних тренировок из набивных типов груш лучше всего подойдет резиновая стружка, но если нет финансовой возможности ее приобрести, можно выбрать модель с наполнителем из древесных опилок либо тырсы.

Внимание! Важно заметить, что такой снаряд быстро придет в негодность и потребуется покупать новый, что выйдет гораздо дороже.

Для человека, который занимается длительное время, оптимальным вариантом может стать груша с песчаным наполнителем.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости
  • Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Оптимальная длина боксерского мешка составляет 120 см, на такой груше можно будет отрабатывать любые удары руками и ногами.

Подбирать грушу нужно с учетом роста, подростку будет неудобно заниматься с очень длинной моделью, а вот профессиональному спортсмену высокого роста будет не комфортно тренироваться с коротким снарядом

Как подобрать боксерский мешок по весу? Универсальным весом снаряда считается 60-110 кг. Такой вес позволяет отрабатывать широкий спектр ударов даже тяжеловесному спортсмену, при этом груша практически не будет раскачиваться.

Для домашних тренировок больше подойдут модели весом 30-60 кг, они более компактны, но при этом также позволяют отрабатывать большинство ударов, как руками, так и ногами.

Важно! Вес боксёрской груши в идеале должен соответствовать весу человека, который будет на ней заниматься.

Как выбрать боксерскую грушу для ребенка? Необходимо брать модель с весом от 5 до 30 кг. При этом важно опираться на вес и рост ребенка, учитывать способ крепления груши, чтобы малышу было комфортно заниматься.

Вес груши должен соответствовать весу занимающегося, в этом случае снаряд не будет сильно раскачиваться, но и не будет слишком тяжелым и жестким для ударов

Наиболее практичным чехлом для боксерской груши является натуральная кожа, так как со временем она не растягивается и не рвется. Можно также встретить модели с чехлами из винила, кожзама или ПВХ. Они тоже хороши, но прослужат не так долго, как кожаный чехол.

Источник: http://FitnessMir.ru/vybiraem/kak-vybrat-bokserskij-meshok-dlya-doma/

Как подобрать боксерский мешок по весу? – Советы на все случаи жизни

Как подобрать боксерский мешок по весу?

Каждый спортсмен или родитель, который отдает ребенка на единоборство, знает, насколько важно купить боксерскую грушу. Данный вид спорта невозможно представить без этого атрибута. Основное предназначение мешка — это отработка ударов и усовершенствование приемов в боксе и аналогичных видах спорта.

С помощью этого снаряда человек развивает жесткость, быстроту и точность махов.

Как подобрать боксерский мешок по весу — один из распространенных вопросов начинающих спортсменов и родителей юношей, ведь с помощью этого безмолвного друга можно покорять новые вершины! Разберемся со всеми нюансами выбора, чтобы вы смогли сделать грамотную покупку.

Боксерская груша и ее устройство

Отечественный рынок предлагает огромное количество различных мешков для единоборства. Все они различаются типом, весом, конструкцией, видом. Вышеуказанные нюансы влияют на процесс тренировки и достижение желаемого результата.

Набивной

Самым распространенным вариантом приобретения “безмолвного друга” является набивной мешок. Такой атрибут наиболее популярен у любителей бокса. Внутри этого спортивного инвентаря используется резиновая крошка. За счет этой особенности болевые ощущения при тренировках достаточно небольшой степени.

Надувной

Еще одним популярным спортивным атрибутом является пневматический или же надувной боксерский аксессуар. Главное преимущество данной модели заключается в том, что после удара в течение нескольких секунд резина восстанавливается до первоначального положения. Внутренняя полость — это воздушная камера.

Гидрогруша

Самым современным, популярным и востребованным атрибутом для единоборства считается гидрогруша. Суть этого спортивного инвентаря заключается в том, что он заполненный водой. Изготавливается он из качественной плотной резины. Срок эксплуатации такого мешка очень большой.

Важно! Перед тем, как подобрать боксерскую грушу по весу и приобрести ее, необходимо пощупать спортивный инвентарь. Содержимое должно нажиматься одинаково во всех местах. Нигде не должно быть мягких участков.

Разновидности груш

Прежде чем решить вопрос, как подобрать боксерский мешок по весу, необходимо рассмотреть все виды атрибутов, которые на сегодняшний день наиболее востребованы в спортзале для всех видов единоборства. В данном случае мы учтем возможные варианты тренировок и массу.

Классическая груша

Имеет массу от 25 до 45 кг. Данный атрибут может использоваться как в спортзале, так и в домашних условиях.

Важно! С помощью этого снаряда вы сможете отработать основные приемы и различные комплексы ударов.

Апперкотная модель

Этот спортивный инвентарь имеет форму цилиндра. Его показатель массы варьируется от 25 до 50 килограмм. Для детей масса цилиндра составляет от 5 до 30 килограмм. Устанавливается мешок в горизонтальном положении.

Важно! Является незаменимым аксессуаром для отработки техники махов снизу, которая именуется в боксе, как “апперкот”.

Пневматический мешок

С помощью этого аксессуара вы сможете научиться ставить резкий и стремительный удар, а также разработать комбинированные связки. особенность спортинвентаря заключается в том, что он обладает упругим противодействием. Благодаря этому создается небольшой эффект реального боя в домашних условиях.

Гидрогруша

Об этом спортивном инвентаре мы уже говорили выше. Он обладает высоким качеством и долговечностью. Довольно-таки часто встречается такой атрибут в виде человеческого тела. Это является главной особенностью и преимуществом, так как вы сможете отработать все техники на снаряде.

Важно! Пользуется большой популярностью у начинающих спортсменов и опытных мастеров.

Настенный мешок

Этот спортивный снаряд представляет собой деревянную рамку, которая очень крепко фиксируется к стене. Между двух брусьев вмонтирован мешок, имеющий выпуклую форму.

Важно! С помощью данной конструкции вы сможете отработать силовые упражнения. Наиболее популярен для отработки джебы и хука.

Серийный мешок

Имеет массу от 60 до 110 килограмм. Незаменимый аксессуар для работы профессиональных спортсменов во всех видах бокса и единоборства.

Важно! Применяется для отработки убойных и серийных ударов.

Груша в виде манекена

Данный атрибут имеет форму человека. Его масса может быть самой разной. Если он наполняется водой, то максимальный показатель составляет 135 кг. Однако при использовании песка, масса снаряда для спорта может достигать и большей отметки.

Важно! Может использоваться в спортзале и для занятий в домашних условиях.

Чейзер

Это — небольшой вид боксерского мешка. Главный его показатель равен 18 килограммам. Имеет небольшую свободу перемещения. После сильного толчка он движется по кругу и возвращается в исходное положение.

Важно! Может применяться только в спортзале.

Выбрать грушу для бокса по весу не очень просто, так как самих разновидностей спортивного инвентаря очень много.

Выбираем вес груши

Одним из самых главных нюансов при покупке спортивного инвентаря для отработки любой техники является вес. Давайте более подробно рассмотрим все факторы того, как подобрать боксерскую грушу по весу.

Спортивный инвентарь для бокса делится на три категории:

  1. Категория тяжелого инвентаря. Здесь находятся большие цилиндры. Масса атрибутов варьируется от 60 до 110 кг. Данная категория пользуется популярностью у профессиональных спортсменов.
  2. Средняя категория. В этой группе находится инвентарь в пределах от 30 до 60 килограмм. В данной категории отрабатываются основные удары. Использовать такие атрибуты можно в домашних условиях и в спортзале. Средняя категория самая востребованная в спортивном мире единоборства и бокса.
  3. Категория легких атрибутов. Масса снарядов варьируется от 5 до 30 кг. Наиболее популярна у детей, юношей и начинающих любителей.

Важно! Вес для ежедневной тренировки должен быть таким же, как и отметка на весах спортсмена. В таком случае вы добьетесь потрясающего результата.

Выбираем грушу для ребенка

Итак, вы уже разобрались с тем, как подобрать боксерскую грушу по весу для взрослых. Однако для детей существует своя группа спортивного инвентаря:

  • Все тренера советуют прививать любовь к боксу у ребят, возрастом от 3 лет до 5. В таком случае, боксерский мешок весит всего 1,5 кг. Наполняется спортивный атрибут поролоновой крошкой.
  • Если возраст ребенка от 5 до 7 лет, тогда стоит отдать предпочтение атрибутам, весом около 4 кг. В этой группе груши наполнены облегченным песком или утяжеленным полипропиленом.
  • Существуют мешки, наполненные резиновой крошкой. Масса этого спортивного снаряда достигает 8-9 кг. Подходит для ребят, возрастом от 8 лет. При постоянных нагрузках, активных тренировках и соблюдении рекомендаций тренера, масса спортивного инвентаря может возрастать до 16 кг.

материал

Мы рассказали вам, как подобрать спортинвентарь, согласно предпочтениям и возрасту спортсмена. С помощью такого мешка и наших советов вы сможете покорять новые вершины в мире спорта!

Источник: https://2000sovetov.com/post-24215-kak-podobrat-bokserskij-meshok-po-vesu/

Как подобрать боксерский мешок по весу

Как подобрать боксерский мешок по весу?

Параметр определяется характером использованной набивки. Ранее в данных целях применяли песок, что позволяло добиться максимальной жесткости мешка. Однако позже от такого решения решили отказаться в пользу более мягких эластичных наполнителей.

Современные бюджетные модели мешков чаще всего содержат набивку в виде тырсы. По мере регулярной эксплуатации снаряда такой наполнитель постепенно сбивается в нижней части изделия, делая его слишком мягким. Поэтому в данном случае спортсменам приходится периодически вытряхивать мешок и засыпать тырсу обратно.

Как показывает практика, лучший мешок боксерский – с наполнителем из резиновой стружки. Такая набивка не гниет, не сбивается и служит на протяжении максимально длительного срока. Правда, по сравнению с тырсой материал более легкий. Устраняется недостаток элементарным досыпанием песка.

Что дают тренировки с боксерским мешком?

Безусловно, спортсмены приобретают этот снаряд для отработки ударов и сопутствующих успешному поединку приемов. Но многим это попросту не нужно, и по каким-то таинственным причинам, они не задумываются об остальных положительных факторах от тренировок на боксерском мешке.

Давайте разберемся, что получит человек от данного вида тренировок, не считая того что описано выше:

  • У вас работает всё тело, причем не только мышцы, а также связки и суставы. Совершая удары, ваше тело испытывает нагрузку, и, реагируя на стресс — укрепляется. В определенных ситуациях вы будете чувствовать себя лучше, чем не тренирующийся человек.
  • При правильных тренировках у вас должна уменьшаться жировая масса. А поскольку это аэробные нагрузки – вы будете более подтянутым. При работе с боксерским мешком вы будете уставать гораздо быстрее, чем при беге. А все, потому что нужно постоянно двигаться, перемещаться (как в обучающем видео в конце статьи). При этом вы укрепляете не только ноги и сердечно-сосудистую систему как при беге, что немаловажный плюс.
  • Это отличное средство расслабления, выпустить весь свой негатив в ударах по мешку гораздо разумнее других вариантов.
  • Вы самостоятельно сможете развить навыки самозащиты, даже изначально не ставя такой цели.
  • Тренировки с боксерским мешком вас измотают гораздо быстрее, чем бег и т.д., а значит, по времени вы только выигрываете.
  • У вас улучшится координация, баланс и реакция.
  • При нормированных нагрузках повысится умственная способность и скорость обработки информации.
  • Купили, повесили у себя в комнате, и не нужно никуда ходить (опять экономия времени). К тому же, если мешок в вашей комнате, то он постоянно попадается на глаза, а значит, о тренировке будет забыть сложнее.

Предлагаем ознакомиться  Как сделать перегородку из гипсокартона

В общем, для всех желающих улучшить здоровье, внешний вид и уровень физической подготовленности этот снаряд обязателен! Как вы поняли, я считаю, для поддержания боксерский мешок гораздо эффективнее всего остального, к тому же постоять за себя научитесь!

Естественно, чтобы всё пошло вам на пользу, и, конечно же, понравилось, нужно всё делать правильно. Поэтому, кроме текстового материала, в статье присутствуют видео уроки, созданные профессионалами.

Как подобрать боксерский мешок?

У боксерских мешков есть некоторые характеристики, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не пожалеть о своем выборе в дальнейшем.

Боксерские мешки бывают:

  • тяжелые (60-110 кг);
  • средние (30-60 кг);
  • легкие (5-30 кг).

Тут нужно учитывать ваш вес, точных соотношений я вас конечно не распишу. Главное, чтобы при ударах мешок сильно не качался из стороны в сторону (что обычно не бывает с тяжелыми мешками). Если вы весите 80 кг, сами понимаете, 30 кг мешок вам не подойдет. Лучше чтобы мешок был приближен к вашему весу.

В залах в основном висят тяжелые мешки, так как там люди тренируются разные. Поэтому тяжелый боксерский мешок принято считать универсальным (подходит для любых ударов). Но мешок весом 110 кг закрепить в обычной квартире будет проблематично, вам понадобится серьезное крепление, думайте сами.

Средние мешки вешают как в залах, так и в жилых квартирах. Этот снаряд проще использовать дома, так как не нужно слишком много места и мощных креплений, поэтому средние мешки распространены больше всего.

Легкие боксерские мешки изготавливаются для детей.

Почти вся обшивка боксерских мешков изготавливается из кожи или кожзаменителя, но иногда может использоваться брезент. В качестве наполнителя используют пластиковую или резиновую крошку, тряпки, опилки, тырсу.

  • Для изготовления обшивки тяжелых мешков используют кожу, кожзаменитель или брезент. Набивают их пластиковой или резиновой крошкой и опилками.
  • Обшивку средних мешков изготавливают в основном из кожи или кожзаменителя, брезент обычно не используется. Наполняют опилками, крошкой или тряпками.

А теперь разберемся, что выбрать. Если в мешке только тырса, то в скором времени низ мешка станет как камень, а сверху размякнет. Но есть решение: вытряхнуть всё из мешка, а потом засыпать слоями, чередуя тырсу и песок.

Резиновая стружка – это лучший вариант, т.к. этот наполнитель не гниет и не сбивается под многочисленными ударами. Но мешок только с этим наполнителем получается слишком легким, поэтому можно досыпать песка. Стоят такие мешки гораздо дороже.

С материалом думаю и так всё ясно, кожа долговечнее и надежней чем кожзаменители.

Выбирайте мешки средней жесткости, остальные – чреваты травмами. Используя очень жесткий мешок можно повредить кулак, а используя слишком мягкий, вы можете вывихнуть кисть.

Если есть где разместить, берите длинный мешок от 120 см. Тогда вы сможете отрабатывать удары по всем уровням, но если вас это не интересует, подойдет мешок 60-80 см.

Обычно боксерский мешок крепят либо на специальные кронштейны, которые в свою очередь крепятся к стене, либо на анкерные болты к потолку. Также мешок можно повесить на турник.

Если есть необходимость повесить мешок на улице, можно сварить Г-образную штангу, и тренироваться на свежем воздухе!

Не покупайте мешок с веревочными креплениями, они быстро изнашиваются.

Крепление для боксерского мешка

Обычно, в качестве средства для закрепления спортивного снаряда в подвешенном положении используются стальные кольца. Последние равномерно располагаются по периметру верхнего края изделия и зацепляются за крюки.

Такое крепление достаточно надежно. Однако при ударах по мешку в направлении снизу вверх, может происходить соскакивание снаряда с крюков. Поэтому перед эксплуатацией приспособления их необходимо предварительно загнуть.

Другая разновидность креплений – веревочные подвесы, что закрепляются на едином кольце. Применение такого решения выглядит целесообразным лишь при наличии легковесного мешка. Для изделия весом более 40 кг веревочное крепление окажется слишком ненадежным.

Предлагаем ознакомиться  Как ухаживать за полом из ламината

Основные правила при работе на боксерском мешке

Чтобы избежать травматизма, нужно придерживаться некоторых правил, о которых сейчас и пойдет речь.

  1. Проводите тренировки с забинтованными руками, а также в боксерских или снарядных перчатках. Это обязательно для всех, чем сильнее ваш удар – тем больше вероятность повредить кулак. Бинтовать кулаки нужно обязательно, если конечно, не хотите ходить с ободранной кожей на костяшках кулаков (а заживают они долго и болезненно).
  2. Проводите разминку, даже самую простую, это опять же снизит риск травматизма. Можно разминаться сразу на боксерском мешке, а как это делать, показано в обучающих видео в конце статьи.
  3. Если вы новичок, и раньше никогда не работали с этим снарядом: не бейте в полную силу, пока не научитесь бить правильно! Техника работы по боксерскому мешку – первое, что нужно изучить. Изначально все движения и удары выполняются в медленном темпе, после освоения, темп и сила увеличивается. Тогда вероятность получения травмы существенно снизится, а тренировки будут проходить максимально эффективно.
  4. Если вы выдохлись, лучше передохните, не стоит продолжать бить мешок. Когда вы устали, и продолжаете наносить удары, сильно страдает ваша техника, а значит, вероятность травматизма возрастает!

от Андрея Басынина: Инструктора по тайскому боксу, старшего тренера клуба KLETKA.

В заключение

Боксерский мешок – обязательное средство для тренировок, которое непременно должно присутствовать в арсенале серьезных спортсменов. Работа со снарядом представляет собой особый вид тренировок, при помощи которых можно отработать сильный, нокаутирующий удар и выработать эффективную технику уклонений.

Источник: https://otvet4ik.info/podobrat-bokserskiy-meshok-vesu/

Боксерский мешок как выбрать

Как подобрать боксерский мешок по весу?

» Разное » Боксерский мешок как выбрать

На мой взгляд, боксерский мешок – обязательный спортивный снаряд для каждого мужчины. Чтобы приступить к тренировкам, не обязательно иметь духовную предрасположенность к боевым видам спорта, достаточно желания быть здоровым, подтянутым и уверенным в себе человеком.  С желанием все в порядке? – тогда идем дальше!

Большинство хочет, скажем, иметь поменьше жира на пузе, красивое и рельефное тело (чтобы летом покрасоваться на пляже), при этом, не затрачивая много времени на различные упражнения. И что делают люди? Правильно! Тренажерный зал, фитнес, различные упражнения и так далее, кто-то начинает бегать вдобавок ко всему этому. И, как правило, как быстро всё началось – также быстро и заканчивается.

Короче, основная задача пляжных масс, это держать себя в форме.

Чтобы тело выглядело красиво, нужно не только делать физические упражнения или потеть в зале, но и регулярно сгонять жирок (а то до кубиков не дойдет).

И, как правило, бег не особо помогает, да и занимает немало времени (жир начинает сгорать только после 40 минут интенсивного бега). И вам предлагают различные диеты, или того хуже, чудотворные препараты…

Что дают тренировки с боксерским мешком?

Безусловно, спортсмены приобретают этот снаряд для отработки ударов и сопутствующих успешному поединку приемов. Но многим это попросту не нужно, и по каким-то таинственным причинам, они не задумываются об остальных положительных факторах от тренировок на боксерском мешке.

Давайте разберемся, что получит человек от данного вида тренировок, не считая того что описано выше:

  • У вас работает всё тело, причем не только мышцы, а также связки и суставы. Совершая удары, ваше тело испытывает нагрузку, и, реагируя на стресс — укрепляется. В определенных ситуациях вы будете чувствовать себя лучше, чем не тренирующийся человек.
  • При правильных тренировках у вас должна уменьшаться жировая масса. А поскольку это аэробные нагрузки – вы будете более подтянутым. При работе с боксерским мешком вы будете уставать гораздо быстрее, чем при беге. А все, потому что нужно постоянно двигаться, перемещаться (как в обучающем видео в конце статьи). При этом вы укрепляете не только ноги и сердечно-сосудистую систему как при беге, что немаловажный плюс.
  • Это отличное средство расслабления, выпустить весь свой негатив в ударах по мешку гораздо разумнее других вариантов.
  • Вы самостоятельно сможете развить навыки самозащиты, даже изначально не ставя такой цели.
  • Тренировки с боксерским мешком вас измотают гораздо быстрее, чем бег и т.д., а значит, по времени вы только выигрываете.
  • У вас улучшится координация, баланс и реакция.
  • При нормированных нагрузках повысится умственная способность и скорость обработки информации.
  • Купили, повесили у себя в комнате, и не нужно никуда ходить (опять экономия времени). К тому же, если мешок в вашей комнате, то он постоянно попадается на глаза, а значит, о тренировке будет забыть сложнее.

В общем, для всех желающих улучшить здоровье, внешний вид и уровень физической подготовленности этот снаряд обязателен! Как вы поняли, я считаю, для поддержания боксерский мешок гораздо эффективнее всего остального, к тому же постоять за себя научитесь!

Естественно, чтобы всё пошло вам на пользу, и, конечно же, понравилось, нужно всё делать правильно. Поэтому, кроме текстового материала, в статье присутствуют видео уроки, созданные профессионалами.

У боксерских мешков есть некоторые характеристики, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не пожалеть о своем выборе в дальнейшем.

Вес боксерского мешка

Боксерские мешки бывают:

  • тяжелые (60-110 кг);
  • средние (30-60 кг);
  • легкие (5-30 кг).

Тут нужно учитывать ваш вес, точных соотношений я вас конечно не распишу. Главное, чтобы при ударах мешок сильно не качался из стороны в сторону (что обычно не бывает с тяжелыми мешками). Если вы весите 80+ кг, сами понимаете, 30 кг мешок вам не подойдет. Лучше чтобы мешок был приближен к вашему весу.

В залах в основном висят тяжелые мешки, так как там люди тренируются разные. Поэтому тяжелый боксерский мешок принято считать универсальным (подходит для любых ударов). Но мешок весом 110 кг закрепить в обычной квартире будет проблематично, вам понадобится серьезное крепление, думайте сами.

Средние мешки вешают как в залах, так и в жилых квартирах. Этот снаряд проще использовать дома, так как не нужно слишком много места и мощных креплений, поэтому средние мешки распространены больше всего.

Легкие боксерские мешки изготавливаются для детей.

Почти вся обшивка боксерских мешков изготавливается из кожи или кожзаменителя, но иногда может использоваться брезент. В качестве наполнителя используют пластиковую или резиновую крошку, тряпки, опилки, тырсу.

  • Для изготовления обшивки тяжелых мешков используют кожу, кожзаменитель или брезент. Набивают их пластиковой или резиновой крошкой и опилками.
  • Обшивку средних мешков изготавливают в основном из кожи или кожзаменителя, брезент обычно не используется. Наполняют опилками, крошкой или тряпками.

А теперь разберемся, что выбрать. Если в мешке только тырса, то в скором времени низ мешка станет как камень, а сверху размякнет. Но есть решение: вытряхнуть всё из мешка, а потом засыпать слоями, чередуя тырсу и песок.

Резиновая стружка – это лучший вариант, т.к. этот наполнитель не гниет и не сбивается под многочисленными ударами. Но мешок только с этим наполнителем получается слишком легким, поэтому можно досыпать песка. Стоят такие мешки гораздо дороже.

С материалом думаю и так всё ясно, кожа долговечнее и надежней чем кожзаменители.

Жесткость боксерского мешка

Выбирайте мешки средней жесткости, остальные – чреваты травмами. Используя очень жесткий мешок можно повредить кулак, а используя слишком мягкий, вы можете вывихнуть кисть.

Длина боксерских мешков

Если есть где разместить, берите длинный мешок от 120 см. Тогда вы сможете отрабатывать удары по всем уровням, но если вас это не интересует, подойдет мешок 60-80 см.

Крепления для боксерских мешков

Обычно боксерский мешок крепят либо на специальные кронштейны, которые в свою очередь крепятся к стене, либо на анкерные болты к потолку. Также мешок можно повесить на турник.

Если есть необходимость повесить мешок на улице, можно сварить Г-образную штангу, и тренироваться на свежем воздухе!

Не покупайте мешок с веревочными креплениями, они быстро изнашиваются.

Основные правила при работе на боксерском мешке

Чтобы избежать травматизма, нужно придерживаться некоторых правил, о которых сейчас и пойдет речь.

  1. Проводите тренировки с забинтованными руками, а также в боксерских или снарядных перчатках. Это обязательно для всех, чем сильнее ваш удар – тем больше вероятность повредить кулак. Бинтовать кулаки нужно обязательно, если конечно, не хотите ходить с ободранной кожей на костяшках кулаков (а заживают они долго и болезненно).
  2. Проводите разминку, даже самую простую, это опять же снизит риск травматизма. Можно разминаться сразу на боксерском мешке, а как это делать, показано в обучающих видео в конце статьи.
  3. Если вы новичок, и раньше никогда не работали с этим снарядом: не бейте в полную силу, пока не научитесь бить правильно! Техника работы по боксерскому мешку – первое, что нужно изучить. Изначально все движения и удары выполняются в медленном темпе, после освоения, темп и сила увеличивается. Тогда вероятность получения травмы существенно снизится, а тренировки будут проходить максимально эффективно.
  4. Если вы выдохлись, лучше передохните, не стоит продолжать бить мешок. Когда вы устали, и продолжаете наносить удары, сильно страдает ваша техника, а значит, вероятность травматизма возрастает!

Общие советы

  • Укрепляйте свои кулаки, это поможет вам наносить более сильные удары, не испытывая болезненных ощущений. Для этого можно выполнять отжимания на кулаках или наносить слабые удары по груше или даже стене, тем самым набивая кулаки.
  • Не забывайте отдыхать между тренировками, ваш организм должен восстановиться после физических нагрузок. Не стоит приступать к тренировке будучи уставшим, никакого положительного эффекта вы не добьетесь.

Работа на мешке: обучающие видео

от Андрея Басынина: Инструктора по тайскому боксу, старшего тренера клуба KLETKA.

Источник: http://kakvybratvsjo.ru/raznoe/bokserskij-meshok-kak-vybrat.html

Как выбрать боксерский мешок или грушу

Как подобрать боксерский мешок по весу?

Как выбрать боксерский мешок? Чтобы сориентироваться в этом вопросе, потребуются некоторые дополнительные знания. Существует несколько различных моделей, имеющих множество характеристик. И разобраться, какая из характеристик более существенна, а какая не так важна – дело непростое. 

статьи:

Что такое боксерский мешок?

Боксерский мешок или груша – это разновидность спортивного снаряда, который предназначен для отработки ударов в боксе и усовершенствования различных приемов спортсменом.

Работа с таким снарядом прекрасно развивает точность ударов, их жесткость и быстроту. В основном все боксерские мешки изготавливают из кожи или кожзаменителя, бывают модели, изготовленные из брезента.

Набиваются мешки и груши пластиковой либо резиновой крошкой, а также могут использоваться тряпки или опилки (тырса).

По весу боксерские мешки делятся на такие виды: тяжелый, средний и легкий.

Различие их, естественно, в первую очередь состоит в весе. Тяжелый боксерский мешок, можно сказать, универсален. Он удобен для отработки почти всех видов ударов. Благодаря тяжелому весу мешок не раскачивается, и это является плюсом для спортсмена тяжелой весовой категории.

Основная задача тренировок с использованием такого снаряда – отработка сильных ударов и мощных, убойных серий(обязательно наматывайте боксерские бинты под перчатки, чтобы не повредить руки), совершенствование ударов ногами. Такой снаряд имеет вес в диапазоне 60 – 110 кг.

Как правило, его наполняют пластиковой или резиновой крошкой и опилками. Для материала обшивки используется кожа, кожзаменитель, брезент. Для того чтобы выдерживать вес такого мешка, в комплекте имеется мощное крепление.

Такого вида снаряды имеют большие размер, вес и высокую цену, поэтому их могут себе позволить преимущественно спортивные залы.

Наиболее распространены боксерские мешки среднего размера. Их приобретают и для спортивных залов, и для тренировок дома. Этот снаряд может иметь форму цилиндра или грушеобразную форму, отсюда и еще одно название – боксерская груша.

В качестве обшивки в грушах преимущественно используют кожу или кожзам, а брезент очень редко. Средние мешки набивают опилками, крошкой или тряпками. Вес груши обычно колеблется в диапазоне 30-60 кг.

Для ее установки не нужно много места и мощных креплений, такой снаряд может поместиться дома.

Для детей предназначаются легкие боксерские мешки весом от 5 до 30 кг.

Виды боксерских груш

Горизонтальный или апперкотный мешок имеет цилиндрическую форму и относится к средним боксерским грушам. Он весит в пределах 24-50 кг и крепится горизонтально на кронштейн для боксерского мешка и необходим для отработки апперкотов.

Пневматическая груша наполняется воздухом. В зависимости от способа крепления делится на два вида: натягивается между двумя специальными эластичными шнурами или крепится к специальной платформе. Основная функция этой груши – отработка быстрых и резких ударов. На такой груше удобно оттачивать связки с уклонами.

Настольная боксерская груша – разновидность боксерских груш небольшого размера, которая крепится на столешницу специальными присосками и держится довольно крепко.

Боксерская груша Герман – изготовлена в виде человека. Она в какой-то степени заменяет партнёра по тренировке. С ее помощью отрабатывается точность ударов. Такая груша занимает мало места, не требует постоянного крепежа, ее можно поставить в любое место.

Еще одни интересный снаряд для тренировок – напольный боксерский мешок, его не нужно крепить к потолку.

С напольным боксерским мешком нет проблем в размещении, так как такой мешок можно перемещать в удобное место и после тренировки убирать. Конструкция такого напольного боксерского мешка простая.

Он устанавливается на амортизаторе из пружин. Он может крепиться на полу или нагружаться дисками для гантелей.

По каким критериям и как выбрать боксерский мешок?

Самое первое, что необходимо учесть при выборе мешка, так это его вес. Лучше, чтобы вес мешка был приближен к весу спортсмена. Тогда мешок не будет метаться и не потребует много пространства.

Следующий критерий – «жесткость» мешка. Это важно учесть, чтобы не травмировать суставы рук. Но мешок не должен быть чересчур мягким, так как при ударах об него кисть руки можно будет вывихнуть.

Критерий – наполнение мешка. Обычно набивают мешки тырсой, опилками, песком или резиновой стружкой. Если мешок набит исключительно тырсой, то в скором времени он станет внизу каменным, а сверху мягким. Решить такую проблему можно так: вытряхните содержимое снаряда, а обратно засыпьте слоями – слой тырсы, затем слой песка и так далее весь мешок.

Лучший вариант – мешок с наполнением из резиновой стружки. Такой материал не сбивается, не стареет, не гниет. Правда, он более легкий. Это элементарно преодолевается досыпанием песка. Но стоимость таких мешков намного дороже.

Материал обшивки (чехла). Обычно это кожзаменитель (винил, ПВХ) либо кожа. Первый вариант дешевле, но значительно быстрее изнашивается. Кожа прочнее, долговечнее и выглядит более эстетично.
Крепежный механизм.

Как правило, крепление состоит из нескольких стальных колец, закрепленных по периметру верхнего края мешка, которые зацепляются за крюки. Это надежное крепление, но из-за ударов снизу вверх может произойти соскакивание с крюков, поэтому нужно предварительно их загнуть.

Еще одна разновидность крепежного механизма – веревочные крепления, сходящиеся и крепящиеся к одному кольцу. Такой крепеж подойдет только к легким мешкам. Для мешка более 40 кг такое крепление не подходит.

Высота мешка подбирается, исходя из возможностей места его размещения и его задач. Лучшим вариантом будет высокий мешок от 120 см, так будет удобнее наносить удары по всем уровням. Однако если вас многоуровневые удары не интересуют, то вполне достаточно 60 – 80 см.

Итог

Боксерский мешок – обязательный снаряд для любого боксера. Работа на мешке – один из видов тренировок, с помощью которого можно поставить нокаутирующий удар, поэтому вдумчивый выбор груши позволит эффективно проводить тренировки и не потратить средства в пустую.

Посмотрите видео, как профи работает на напольном боксерском мешке:

А вот еще интересное видео, как люди с очень накаченными спинами, руками и ногами могут работать с Германом:

http://www..com/watch?v=qrEr9hKoZ1E

Источник: https://manspep.ru/sportandhealth/kak-vybrat-bokserskij-meshok-ili-grushu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.